ひさびさに

自転車で転倒して以来、
ずっと右膝窩外側に疼痛があり、
深屈曲ができずに困っていました。
　　　
最近では
屈曲時に膝関節前面に張るような違和感が出現していました。
これって、拘縮・・・・・・？
　　　
とりあえず
痛みのない範囲で自動関節可動域運動。
正直、難しいです。
脛骨外側を前方に牽引したりと操作したほうが良さそうなのですが、
なかなかうまくいきません。
で、古典的ですが、
膝窩外側に固めのものをはさんで屈曲させるようにやるしかないかと。
　　
とりあえず、はやく正座できるようにしないと
臨床いったときは本当にしんどいです。